We are searching data for your request:
Upon completion, a link will appear to access the found materials.
Deberes saludables, por supuesto. Porque vivimos tan deprisa que a veces nos olvidamos de nosotros mismos, y de los que nos rodean! Así que aprovecha el año nuevo y toma nota… Aún estás a tiempo de cambiar tus hábitos!
Publicidad - Sigue leyendo debajo Respira
No, no es una broma. La cruda realidad es que no sabemos respirar, o al menos, no como deberíamos. Y es que mucha de la ansiedad que sufrimos podría desaparecer si tomásemos 5 minutos al día para respirar.
Lo primero que debes hacer es apartar las preocupaciones y focalizar la atención en tu cuerpo, sentirte.
A continuación, haz una inspiración profunda y retén el aire durante 6 segundos. Expulsa lentamente hasta vaciarte y aguanta otros 6 segundos. Repite.
Qué tal ahora?
Estira tu cuerpo!
Ya sea mediante yoga, pilates, o simplemente relajándote y estirando los músculos, pero hazlo. Y a ser posible, por la mañana y por la noche. No te llevará más de cinco minutos y notarás los cambios!
Sí, es algo que estás cansada de escuchar, y sabemos que cuesta (sobre todo en invierno), pero tu cuerpo lo necesita.
Quieres un truco infalible? Echa en el agua trocitos de tus frutas favoritas y verás qué bien entra!
Come fruta
Tu cuerpo necesita más fruta y menos alimentos procesados. Es esencial si quieres estar sana por dentro y por fuera, y tu piel es el primer lugar donde lo vas a notar!
Actualiza tu agenda
Nada más levantarte y desayunar, dedica un rato a actualizar tu agenda con las tareas del día. De esta forma, no se te pasará nada y estarás tranquila sabiendo que lo tienes todo anotado.
Pon en orden tu zona de trabajo
Ya sea en casa o en la oficina, ordenar tu escritorio te ayudará a trabajar de forma más eficiente, comprobado!
Dedica tiempo a los mayores
Tus abuelos, tus tíos… Esas personitas mayores que te rodean y que tanto te quieren agradecerán la mínima muestra de atención. No les olvides!
Lee
Y no, no nos referimos a revistas, sino a libros. Es importante que no pierdas el hábito, porque, de lo contrario, cada vez te dará más pereza. Un consejo, si no estás habituada, empieza con novelas cortitas y vete aumentando poco a poco, probando con otros géneros etc.
Recicla
Además de mimarnos a nosotros mismos también debemos cuidar del medio ambiente, porque aunque no vayamos a cambiar el mundo, podemos aportar nuestro granito de arena. Menos es más!
Vive
Vive el momento, ríe a carcajadas, queda con tus amigos, fija tu atención en cada cosa que hagas, y deja de darle vueltas a la cabeza con cosas que probablemente no sucederán!
How will you order to understand?
En él algo es. Gracias por la ayuda en esta pregunta, ¿puedo ayudarlo también?
En mi opinión. Estabas equivocado.
Es triste que cada vez más personas escriban sobre esto, significa que todo será peor y peor, e incluso una crisis para el montón
Te puedo consultar sobre esta cuestión. Juntos podemos llegar a una respuesta correcta.